Langrenn - tips om bekledning
Kle deg slik at du verken fryser eller blir for varm når du går. Med netting innerst mot huden fraktes fukt vekk fra kroppen samtidig som du får isolasjon og varme.
Våre huskelister og tips om bekledning er veiledende og utarbeidet i samarbeid med ledende guider og folk med mye turerfaring. Likevel er det viktig at du tenker selv; bruk listene kun som et utgangspunkt og spør andre om råd før du legger ut på krevende turer.
Overkroppen
1) Sports-BH: Ull på kalde dager eller om du går rolig. Syntet i mildere vær, til trening og hvis du svetter mye.
2) Super Thermo nettingtrøye med rund hals innerst mot huden. Frakter fukt vekk fra kroppen uten å bli våt. Ekstremt lang holdbarhet og kan resirkuleres.
3) Super Thermo nettingtrøye m/ høy hals og glidelås. Enkelt å regulere temperaturen underveis. Les mer: Ett lag netting for ca. hver femte kuldegrad
- Alternativ: Ullnetting m/ høy hals. Trekker til seg mer fukt enn Super Thermo, men ventilerer fukt vekk fra kroppen bedre enn ei tettstrikket ulltrøye.
- Alternativ: Tettstrikket ulltrøye m/ høy hals. Ventilerer ikke fukt vekk fra kroppen like godt som Super Thermo, men isolerer godt i rolig tempo.
- Alternativ: Nettingtrøye m/ windstopper foran (kun rund hals)
4) Skijakke + lett dunjakke m/ hette - sikkerhet på kalde dager.
Nedentil
1) Super Thermo boxer (unisex) innerst mot huden. Frakter fukt vekk fra kroppen uten å bli våt. Ekstremt lang holdbarhet og kan resirkuleres.
2) Lang Super Thermo nettingstilongs - m/ knebeskyttelse - u/knebeskyttelse
- Alternativ: Ullnetting - m/knebeskyttelse - u/knebeskyttelse. Trekker til seg mer fukt enn Super Thermo, men ventilerer fukt vekk fra kroppen bedre enn tettstrikket ullstilongs.
3) Ullboxer - lang eller kort - utenpå nettingen varmer rompe og lår. Viktig at ullboxer er løs og ikke strammer.
- Alternativ: Er det veldig kaldt kan du kjøre lang ull-stilongs over nettingstilongsen.
4) Ullsokker - tykke eller tynne
5) Skibukse som tar vinden (ikke for trang; luftlag innerst mot huden holder deg varm)
Hode, hals og hender
- Hode:
- Pannebånd
- Tynn ull-lue m/netting
- Tykk ull-lue m/netting
- Ull-lue m/netting og windstopper
- Hals:
- Tynn ull-buff
- Tykk buff m/netting (fungerer også som lue)
- Hender:
- Skihansker, tynne eller forede
- Hummerhansker på kalde dager
- Varme votter i sekken, gjerne vindvott + Arctic mittens eller tovet ullvott. NB: Når det er kaldt bør du bruke staver med remmer som passer til tykke votter.
Etter turen
Få på deg tørre, varme klær raskt etter turen, for eksempel:
